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“好好睡觉.青春不老”世界睡眠日关注大学生睡眠

  

扬子晚报网3月21日讯(通讯员 罗娟 李艳玲 记者 万凌云)“充足的睡眠,是拥有一个健康身体的前提”。3月21日,是世界睡眠日。镇江市精神卫生中心联合江苏科技大学青春健康同伴社、镇江12320、农工党镇江四院支部志愿者一起,在江苏科技大学南校区举办“好好睡觉·青春不老”活动。活动旨在呼吁大学生重视睡眠质量,养成良好作息习惯。

睡眠是人类极其重要且不可或缺的生理需要,不仅可以使人的精神和体力得到恢复,而且与人的情绪、记忆等心理活动密切相关。镇江市精神卫生中心医护人员告诉记者,大学生熬夜,已经是非常普遍的现象。2018年有研究者随机抽取我国部分高校进行大学生睡眠情况调查,结果显示,睡眠障碍人数多达32.7%;实际睡眠时间小于7小时者占94.94%。由此可见,大学生睡眠问题亟待引起重视和解决。

大学生小徐告诉医护人员:“晚上睡得迟,有时候是因为作业、社团工作,但大多数还是上网聊天、玩游戏、刷微博、看电影,基本都要到12点以后才睡,而且好像已经习惯了。”

镇江市精神卫生中心护理部副主任胡启梅介绍,大学生由于远离父母,老师也不像中学那么管着。其中,相当一部分学生缺乏自律性,很多时候因为各种娱乐,耽搁了正常的睡眠时间。

胡启梅告诉记者,现如今,大学生面临繁重的学习任务、严峻的就业形势、激烈的社会竞争以及复杂的人际关系等问题,使情绪长期处于紧张状态。睡眠问题也随之而来。同时,目前大学生大多依赖网络,睡前使用手机不仅拖延了入睡时间,其产生的辐射也会损害睡眠质量,导致学生上课注意力不集中甚至打瞌睡,继而形成恶性循环。

活动现场,医护人员及志愿者们,通过问卷调查大学生睡眠现状。结果显示,58.67%的大学生睡眠不足。只有25.62%的大学生表示睡眠质量很好,77.69%的表示做事会感到精力不足。——这些数据,也充分验证了胡启梅的观点。

活动现场,还准备了有奖问答及睡眠小游戏,主要关于大学生每晚睡眠需要多长时间、电子产品对睡眠有何影响、熬夜对大学生身体有何伤害、如何提高睡眠质量、大学生如何自我调适、规律作息指的是什么,遇到失眠问题怎么解决等。为便于大学生们理解,工作人员一边提问一边解答,让大学生们受益匪浅。

庞同学告诉记者:“一直以来,觉得自己年轻,熬熬夜没什么大不了的,没想到睡眠不足会导致这么多问题!以后一定要注意自律了,身体是革命的本钱,只有养好身体,以后才能有好的发展。”

                

 

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